nogi a gora

[...] ok, a ten bez diety też wygląda ok to wyglądałby super bo na porostu taka a nie inna genetyke. Co do braku progresu obetnij obciążenia o 1/3 on z treningu na trening dokladaj robiąc zakres takiej samej liczby powtórzeń. Czyli robisz aktualnie 100kgx10 to wracasz do 70x10 i co trening 10kg jeżeli nogi a 5kg jeżeli góra ciala, powinno ruszyć

/SFD/2023/8/18/e261c6a895224744996aedc839d00a03.jpg Nie powinno się podchodzić do treningu w sposób wybiórczy. Oczywiście są dyscypliny, w których dana partia mięśniowa wiedzie prym jak na przykład kolarstwo. Nogi to napęd, a góra ciała nie odgrywa aż tak dużego znaczenia jak dół, choć odgrywa. Natomiast w sportach siłowych i sylwetkowych jeśli [...]

Tanq w robocie no nie wierze albo nie dotarł albo popraacuje 2 tygodnie jak Fajter xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-09 10:09:52 10 godzin pracy za mną k***a nogi bolą góra ok a nogi bolą w sensie stawy bo trza sie przyzwyczaić jutro juz pozniej wstane na 7 rano to tak o 6 ;) spoko ekipa

O czym ty mówisz kolego widziałeś kiedyś kolarza który waży 120 kilo, są zawodnicy po 70 kg to co byś chciał żeby mieli nogi jak koń, łodziakowi chodzi o rzeźbę i użylenie a nie o wielkie kopyta ale mi tego nie pisz bo ja to wiem a autorowi pyt chodzilo o to czy przy braniu testa da sie zrobic tak zeby nie powiekszac gabarytow to dostal odp ze [...]

1. Natomiast zastanawiam się czy jet sens robić wiosło sztangielką jeżeli jest to ćwiczenie podstawowe na mase? Chodzi o to ze na siłowni mam jeszcze sztangielki którymi mógłbym roić 5x5 (z odkładaniem na ziemie), jednak mogę to robić równie dobrze półsztangą. Nie rob cwiczenia w ktorym skonczy ci sie obciazenie - nie ma sensu. Jesli nie masz [...]

[...] on wyglądał tak jak pisałeś czyli AB Whell 4 x max poprawnych powtorzen Podciaganie ugietych kolan do karku na drazku 4 x 15( kiedys pisałeś że w tym ćwiczeniu pracują nogi a przy okazji brzuch więc chce sie upewnić czy dobrze odczytałem to ćwiczenie) dodać coś na skośne mieśnie brzucha? Tak – zgadza się, dwa razy. W celach [...]

[...] 50g fatu. Tyle co ma masło orzechowe. A nabicie dziś takie ze ..............ze aż kolejna sesje zrobiłem. :) Nie wiem jak na fotach ale w lustrze Men's Psychique . Bo nogi kiepskie. Góra fajna. I fatu też sporo jeszcze siedzi. Za to po 1000g wegli nawet połowy tego nie mam. Już się przymierzam kilka razy ale muszę w końcu w ostatnim [...]

Dzięki Puma za odpowiedź. Tak jak napisałeś obecnie wioło jednorącz jest przezemnie wykorzystywane jako ćw typowo hipertroficzne. 1. Natomiast zastanawiam się czy jet sens robić wiosło sztangielką jeżeli jest to ćwiczenie podstawowe na mase? Chodzi o to ze na siłowni mam jeszcze sztangielki którymi mógłbym roić 5x5 (z odkładaniem na ziemie), [...]

[...] może to moja herezja bo nie mam potwierdzenia w wyniku badań krwi ale to duza zasługa kortyzolu kortyzol + wiecej kcal np.niwix jak wrzucał kilka tygodni temu foty to nogi i góra wygląda jak ze scenu minimum fatu a brzuch jak przy 15%+ tak juz jest i to trudno zmienić mozna robić masę bezpieczną ale ona potrwa wieki a nie zawsze mamy [...]

dlatego czekałem na odpowiedni moment aby wystartować z I'BB Ciężka praca jaką miałem temu nie służyła. Jeszcze 2 tygodnie i nogi będą więc góra odpocznie. Nóg obecnie nie robią i tak pracują podczas ciągów. W ostatnim tygodniu tej fazy mam zamiar zrobić kilka serii przysiadów tak żeby największe domsy mieć juz za sobą przed rozpoczęciem [...]

Kuba góra , całkiem fajnie, nogi wcale moim zdaniem nie odstają , ja natomiast mam bardzo dobre nogi a kłopot z górą, od zawsze ciągi czy siady robię dużo, teraz już, tak nie szaleje ,szkoda stawów ale z 10lat temu przysiad 210 a ciągi szły po 260kg a klata zaledwie 135kg . Teraz bardziej skupiam się na technice, na 90-150 kg podstawowych [...]

Nie nie, Bartek jest nie do przeskoczenia, mega nabity i niewiele mniej docięty. Do tego poprawił nogi. Za to Wójtowicz mnie zawiódł. Nogi duże ale jakość bez szału, a góra na pewno nie na top 6. Norasa nie widziałem bez koszulki ale po twarzy twierdze że też mega suchy. Mówił że 1 raz ma takie pręgi na dupie, a to mój dobry kumpel więc wiem że [...]

Paatik koleżanko droga...wyobraź sobie, że jesteś gumą, która musi się rozciągnąć...czyli jednocześnie mocno, bardzo mocno nogi w ziemię a górą pleców zaciągasz na siebie sztangę. Bo biodro jednak pierwsze startuje. Co jakiś czas, tak raz na 3-4 tygodnie wrzuć w plan w MED ciąg ze sztangą z pauzą pod kolanami. Ale nagrywaj każdą serię i rób do [...]

[...] są dość podobnie, więc na pewno się nie rozrosły, zresztą nie mogły... skoro w tym roku praktycznie nie było przysiadów i ciężkich treningów. Podreperuje stan więzadeł rzepki i w przyszłym roku spróbuję je bardziej dotyrać, są predyspozycje do tego , jednak nie chcę też aby nogi były dowalone, a góra wyglądała jak u osoby trenującej 2 lata %-)

[...] Wiadomo tutaj tez kazdy moze miec cos innego przed oczami jak tak sobie piszemy by trzeba było mieć konkretne porównanie tak jak tutaj widać na tym zdjęciu. Jednak no nogi i plecy nigdy nie są za duże :) A lapa może być juz za duża hahaha to tak pół żartem do tego co pisalismy u Przemka :D hehe Wincol i mi tez jak cos nie chodziło o to [...]

Żeby tak ta góra szła siłowo i optycznie jak te nogi :D A już na redukcji sobie obiecałem że te nogi odpuszczę i będę miał wyrąbane na nie po całości. Dzisiaj w pracy do 13 zastanawiałem się czy może nie zrobić pull dzisiaj zamiast nóg no ale koniec końcow nie potrafię zrezygnować z tego treningu, bo tak naprawdę przy tym treningu czuję że żyję, [...]

[...] Po prostu łapiesz balans, dokładając odpowiednią kontrsiłę górą ciała. I powinnaś tę siłę mieć, może brakuje techniki. Przecież już w tripodzie po paru próbach oderwałaś nogi, a tak się zarzekałaś, że nigdy w życiu, bo za ciężkie. Co do wyzwania to mogę dopingować, ale ja na razie do niczego się nie zobowiązuję. W tym nowym pokoju to nawet na [...]

na tym foto faktycznie jakby łapa urosła :-D...a całość wygląda tak,jak byś miał nogi przeszczepione od kogoś kto zaraz wychodzi na scenę a góra od zupełnie innej osoby hehe

Dziękuję!! :-) Mati ja w ogóle pierwszy raz teraz Pawła widziałem na żywo, i o ile na zdjęciach już robił wrażenie, to na żywo sam aż nie dowierzalem. Nogi praktycznie już nie odstawaly, a góra to jakaś masakra! A swoją drogą - Ty też spory się zrobiłeś :-) Mam sporo fotek, ale coś słabo net chodzi i nie chcą się wgrywać. Może chociaż jedną się [...]

[...] 3x12 3b. Wznosy kolan 3x8 Niby nic a ledwo rękami mogłam ruszać %-) oczywiście nie spociłam się za bardzo, więc takie uczucie niedosytu }:-( Później jeszcze kilka ćwiczeń na nogi. Będę robić raz w tygodniu wg książki Pod górę, ponieważ Sportowcy wytrzymałościowi trenują siłowo aby poprawić swoją efektywność w trakcie zawodów i aby zapobiegać [...]